(医)英和会 坂本内科胃腸科クリニック 中山駅駅前
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患者さんの立場にたった、分かりやすい治療を心がけています。消化器の専門医として新しい技術を取り入れながら地域医療に貢献していきます。

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院長室だより               

★運動不足の注意点★

運動不足の怖いところは単に太りやすくなるだけではなく、
高血圧や高血糖といった生活習慣病、免疫力の弱体化による感染や発病、
認知機能や精神状態の低下まで、あらゆる面で心身に不調を招くことです。
まさしく運動不足は万病のもとであり、心当たりのある方は習慣を見直してみましょう。


★便秘★

便秘は大きく3つの種類に分けられます。日本人の
中高生女性では、ほとんどが弛緩性便秘に当てはまります。
腸の機能が低下すると動きが鈍り、また便がたまるためガスが発生し、
お腹が張るという特徴もあります。腸の機能低下に加え、便秘を悪化させる要因には
水分不足があります。高齢になるほど水分補給が減るため、
便が固くなり排便困難に陥るのです。便秘を改善するには、腸内環境を整える、
蠕動運動を促す、加えて便を柔らかくすることも重要となります。


★こむら返り★

こむら返りとも呼ばれる足のつりは、寝ている時に突然「ピキッ」ときて、
痛みで飛び起きるなんてこともあります。足がつる時間帯は圧倒的に就寝中が
多くなっていますが、健康な人もごく稀に足がつります。何度も繰り返す人は注意です。
筋肉の動きに密接に関わっているマグネシウムなどのミネラルが足りてない可能性
も高いです。手軽な対策としては、マグネシウムが多く含まれるナッツ類や昆布、
海苔を積極的に摂るのもよいでしょう。


★紅麹の活用について★

サプリメント、豆腐よう、赤味噌、かまぼこ、ウインナーなど使われることがあります。
「麹」は味噌、醤油、みりん、日本酒など発酵食品の製造に利用される菌類で、
紅麹もその一種です。紅麹による発酵食品は沖縄の伝統食材「豆腐よう」が代表例です。
また紅麹から色素成分のみを取り出した紅麹色素も、加工食品で良く使用されます。
こちらはむしろ、化学的な着色料に比べて天然で安心な高級食材として利用されて
きた経緯もあります。


★食事制限の落とし穴★

一世を風靡した糖質制限ダイエットだが、調味料や野菜なども糖質を含んでいるので、
実はけっこう摂ってしまっています。糖質制限を始めてすぐ2~3kg落ちたと思っても、
それは糖質に結びつく水分が抜けたというだけです。
またゼロカロリー食品も同じで、低カロリー状態が続くと、ヤセるために重要な
代謝が落ちてしまい、最初は上手くいってもだんだん効果がなくなってきます。
しかも代謝が落ちたことで、逆に太りやすい体になっていきます。


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