ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★生活習慣の改善が最も大切な通風予防です★
・食べ過ぎに注意
摂取エネルギー（カロリー）を抑えて肥満を解消するだけで尿酸値は下がります。
肉や魚の内臓や干物にはプリン体が多いので、食べ過ぎないようにしましょう。
・お酒は適量に
アルコール自体に尿酸値を上げる作用があります。プリン体カットビールだから
といって飲みすぎてはいけません。日本酒なら１合、ビールなら５００ｍｌ、
ウイスキーなら６０ｍｌまでにしましょう。
・水を２リットル以上飲む
たくさんの尿で尿酸を排泄するため、水やお茶を１日２リットル以上飲みましょう。
砂糖を多く含む清涼飲料水は逆に尿酸値を上げてしまうので飲みすぎに注意しましょう。
・ストレス解消を
ストレスは尿酸値を上昇させる危険因子です。人と話したり身体を動かしたり
趣味に没頭したり、あなたにあった方法でストレスを解消しましょう。
・適度な運動を
１００メートルダッシュやベンチプレス１００キロなど、息をこらえて行う
無酸素運動は尿酸値上昇の原因になりえます。話しながらでもできるような
有酸素運動で肥満やストレスを解消しましょう。