ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■骨粗鬆症?
＊骨粗鬆症を予防しましょう
骨粗鬆症を予防するには、毎日の生活習慣を見直すことが大切です。まずは運動不足を解消しましょう。
手軽に始められるものとして、１日３０分程度ののウォーキングがお勧めです。
食事では、カルシウムを積極的に摂りましょう。カルシウムが多く含まれる食品には、
牛乳などの乳製品、豆腐などの大豆製品、小魚、海草、小松菜などがあります。
また、カルシウムの吸収を高めるビタミンＤを含むサバ、イワシ、干しシイタケ、卵などを積極的に摂りましょう。
ビタミンＤは、紫外線に当たることで皮膚でも合成されるので、１日３０分程度外出し、
木陰でかまいませんので日光を浴びましょう。このほか、禁煙にも取り組むようにしましょう。