ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★骨粗鬆症予防に３つの栄養素★
・カルシウム
骨をつくる材料です。日本人のカルシウム摂取量は厚生労働省が推奨する量を
下回っているので、積極的にとりましょう。
＜多く含む食品＞
牛乳・乳製品・大豆・大豆製品、小魚、緑黄色野菜、海藻
・ビタミンＤ
カルシウムの吸収を助けましす。＜多く含む食品＞魚類（ウナギ、サケ、ブリ、サンマ、
サバ、イワシ、キクラゲ、干しシイタケ）
・ビタミンＫ
カルシウムを骨に沈着させて骨を強くします。
＜多く含む＞納豆、小松菜、ブロッコリー、ホウレンソウ、ニラ