ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★更年期に入ったら骨密度検査を★
骨粗鬆症を予防するには、１８歳までにできるだけ骨量を高めておくことが
大事ですが、時すでに遅しの人もいます。そういう人は、更年期に入って
月経周期が乱れ始めたら骨密度検査を受けてください。検査法は、超音波を使って
かかとで調べるＱＵＳ法と、腰椎にＸ線を当てるＤＸＡ（デキサ）法などがあります。
ＱＵＳ法が検診ではよく用いられますが、診断にはＤＸＡ法が推奨されています。
その時点の骨の状態がわかることで、その後に適切な対処ができます。
・カルシウム
骨をつくる材料です。日本人のカルシウム摂取量は厚生労働省が推奨する量を
下回っているので、積極的にとりましょう。
<多く含む食品>
牛乳・乳製品、大豆・大豆製品、小魚、緑黄色野菜、海藻
・ビタミンＤ
カルシウムの吸収を助けます。<多く含む食品>魚類（ウナギ、サケ、ブリ、サンマ、サバ、イワシ）
キクラゲ、干しシイタケ
・ビタミンＫ
カルシウムを骨に沈着させて骨を強くします。
<多く含む食品>納豆、小松菜、ブロッコリー、ホウレンソウ、ニラ