ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★脂質コントロールには３つの対策★
脂質異常を改善するには、３つのアプローチがあります。
食事では、コレステロールの多い食品を控えるなど、食事の質に
注意します。運動では、中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを
増やします。また薬で改善する方法もあります。
・食事
野菜・豆・魚を食べる
肉類の動物性脂肪は、脂質異常の原因になります。抗酸化作用で血流を
よくする野菜を多く食べ、タンパク質を魚や豆類から摂ると、血管が
健康になります。
・運動
有酸素運動をする
運動は、筋肉トレーニングなどの無酸素運動より、ウォーキングや水泳
などの有酸素運動がおすすめです。血液中の中性脂肪などが使われ、
脂質異常改善に働きます。
・薬
薬を処方してもらう
動脈硬化などが進行している場合、薬による素早い対策も必要です。
コレステロールが小腸で吸収されるのを抑える薬や、肝臓でコレステロール
が作られるのを抑える薬などがあります。医師とよく相談しながら、
脂質コントロールを行いましょう。