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■捻挫や打撲?
ほかに冷やした方がいいのが首の寝違え。睡眠中に長時間、不自然な形で首が固定され、
「筋違いのようになり腫れている状態」だ。腫れを取らないと筋肉も正常な位置に戻らない。
腰痛より強い痛みを感じる人も多く、長ければ１週間以上痛みが取れないケースもある。
冷却と並行して、内服の消炎鎮痛剤を使うと、比較的短期間で治ることもあるという
例外的に最初から温めていいのは、炎症ではなく筋肉がガチガチに固まって突っ張っているとき。
血行が良くなって筋肉がほぐれるからだ。炎症か疲労かの見分け方は、ストレッチをして痛みがあったり、
触ったときに熱感や腫れがあったら炎症の可能性が高い。
慢性的な肩こりは、入浴や蒸しタオルなどで血流を促進し患部をほぐした方が改善することが多い。