ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
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★家庭血圧と生活習慣の改善★
家庭血圧値を測りましょう。１日１回なら朝、２回なら朝と就寝前で、
１回に測るのは４度までです。血管の機能が保たれていれば、血圧は通常、
１度目より２度目、それより３度目のほうが下がり、４度目は横ばいで
５度目から上昇することがわかっています。可能なら測定した全ての数値を
記録します。生活習慣の改善はどんな人にも必要です。ポイントは１日３０分以上、
全身の血流をよくする時間をつくることです。ウォーキングなどの有酸素運動が最適
ですが、腰や膝が痛いなどの理由で運動が難しい人は入浴でもかまいません。
その際は負担をかけないよう半身浴にしましょう。食生活では減塩が重要で、１日６ｇ
以内が重要です。