ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★食生活や運動習慣を見直すこと★
中性脂肪が高い人は、アルコールや果物、
糖質の多い菓子を控えましょう。ＬＤＬコレステロールが高い場合に、
肉の脂身、バター、生クリームの摂取量が明らかに多いようなら、減らすと
よいでしょう。高齢者は、食事を全体に減らし過ぎると筋肉が落ちて要介護に
なるリスクが高まります。食事量を減らすのではなく、脂質が多いものを
摂りすぎてないか、食生活の中身を見直すことが肝心です。運動も大切で、
ウオーキングなどの有酸素運動によって脂肪が分解されると、中性脂肪が減り、
ＨＤＬコレステロールが増加します。高齢者は特に、スクワットなどの
筋力トレーニングを行い、筋肉量を維持することが健康寿命を延ばすことに
つながります。