ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
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★よい睡眠の条件★
睡眠の量については、一般に成人の睡眠時間は１日７時間を基準にプラスマイナス
１時間くらいがよいとされています。しかし日中の活動が快適であれば、十分に
とれていると考えてよく、量にはこだわらなくてかまいません。タイミングは、
自然な眠りに導かれる生活習慣をつくることでよくなります。基本は規則正しい
生活です。食事は１日３回、規則正しくとり、ウオーキングなど軽く汗ばむ程度の
有酸素運動を就寝３～４時間前までに行いましょう。睡眠は今日と明日をつなぐ
充電の時間です。心身の疲れを取って翌日の活動に備えましょう。