ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■ ★骨粗鬆症の予防★
骨粗鬆症の予防には、運動療法や食事療法があります。運動療法のおすすめは、
ウォーキングです。食事においては、骨粗鬆症予防のために必要なカルシウムの摂取量は、
1日700～800mgです。牛乳、大根、ヨーグルト、チーズ、小魚、豆類、小松菜、海藻類、
このほか、喫煙や過度なアルコール摂取もさまざまな機序で骨粗鬆症となりやすいことが
指摘されていますので、摂取を控えましょう。
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