ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
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★脂質異常症の運動療法★
最も効率が良いのは、多くの酸素を利用して脂肪の燃焼をはかることのできる
有酸素運動です。楽に行える～ややきついと感じる程度の運動が良いでしょう。
運動開始から１０分後までは糖質が多く使用されますが、その後は徐々に脂質が
利用されていきます。できれば１日３０分以上の有酸素運動が効果的で、１週間に
１８０分以上がすすめられています。ウオーキングなどからはじめてみて、慣れてきたら
速歩や軽いランニングなど運動強度を強めていきます。その他水中歩行、サイクリング、
階段昇降なども効果的です。