ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■ ★健康維持に必要な運動★
健康維持には、無酸素運動、有酸素運動、柔軟運動、この３つをバランスよく
行うことが大切です。特に、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると、筋肉の細胞内
にいるミトコンドリアが増え、効果がアップします。また、激しい運動は避けて中庸を意識する
のも大切です。過度な運動は老化を加速させたり体に負担をかけてしまいます。
自分にとって適度な運動を心がけましょう。
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