ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★スクワットと片鼻呼吸の利点★
血液の巡りを良くするには、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動よりも、
筋トレが効果的です。なかでも、下半身の筋力を効率的に鍛えられるスクワットがおすすめです。
下半身の筋力を鍛えれば更年期が楽になります、またゆううつ、イライラしたときは
ヨガの代表的な呼吸法の１つ、片鼻呼吸法もよいです。右の鼻腔でする呼吸は代謝と活動、左の鼻腔でする
呼吸は安定と落ち着きに関係すると言われています。交互の鼻腔からの呼吸によって、
正反対の性質の神経系をバランスよく整え、心を穏やかにします。