ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★老齢時に必要なたんぱく質とビタミンＤ★
１）タンパク質
タンパク質をしっかりとることは、筋肉量を維持するために特に重要です。
少量でも良質なタンパク質を選んで、食事や間食にとり入れていきましょう。
２）ビタミンＤ
ビタミンＤはカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にする働きがある栄養素のひとつです。
油と一緒に調理すると吸収がよくなり効率よく摂取できます。炒め物やドレッシングで
あえるなど調理の工夫をしてみましょう。
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