ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★生活習慣の改善で免疫力アップ★

・食事
タンパク質は免疫の基礎体力
免疫細胞やウイルスと戦うために必要な抗体は、タンパク質でつくられています。
１日３度の食事で、タンパク質をとり入れましょう。
・運動
適度な運動は免疫力アップさせるために必要不可欠です。
・休息と睡眠
免疫力は睡眠中に維持・強化されているため、質の良い睡眠をとることは免疫力アップにつながります。
就寝前のスマホの使用やカフェイン摂取などは、睡眠の質を下げるため、控えるようにしましょう。
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