ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★動脈硬化の運動や日常生活上の予防法★
・中強度（ややきつい～楽である）の範囲の有酸素運動を毎日合計３０分以上を少なくても週３回やる。
・座ってる時間を減らす。
・禁煙も大切。
・飲酒はほどほどを心がけ、最低週２回の休肝日を設ける。
・ストレス解消法をみつける。
・質のよい睡眠を６時間以上とる。
・入浴時や外出時の急激な温度変化を避ける。
なども動脈硬化の予防に大切です。
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