ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★腰痛予防の主な対策★
【正しい姿勢】背筋を伸ばした姿勢。下腹に軽く力を入れ続けて反り越しにならないように。
【朝の体操】腰痛は午前中に発生しやすい。筋肉や靭帯を目覚めさせる。
【休憩時の簡単な体操】同一姿勢が続く作業では、１時間に数回の簡単な体操で肩から腰の血流を改善。
【作業後のストレッチ】ゆっくりしたストレッチで筋肉の柔軟性と血流を改善。疲労を改善する。
【簡単な筋トレの実施】腹筋の強化は腰にかかる負担を減らす。
【毎日のウオーキング】全身の血流の改善に。ストレッチと併用で実施を。
【腰ベルトの利用】腰を安定させて腰痛予防。中腰作業などの対処に。
【ゆっくりとした入浴】ややぬるめの湯で１５分くらい。
【十分な睡眠量】疲れを回復するために最低６時間。
【適度でバランスのよい食事】食べすぎ注意。肥満防止。
【ストレス解消】症状を悪化させる要因。