ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★連休疲れを解消するには★ ?
このほか、家でもできる簡単なメニューとして、立った状態で足の裏で硬式の
テニスボールを踏むことを推奨する。筋繊維などを覆う「筋膜」をほぐし、
体のバランスを整える。土踏まずやかかとなど疑りを感じる部分に、
約10秒間体重をかけてテニスボールを押しつけることを繰り返す。
テニスやゴルフなどによる肩周りの疲れや、長時間の車の運転による腰の疲れには
腕や腰を動かしながら筋肉を伸び縮みさせるダイナミックストレッチが効果的。
通常のストレッチ効果に加え、筋肉や関節が温まり、肩こりや腰痛の予防につながる。
アクティブレストは、スポーツ選手が試合後の疲労を早く取り除き、
次の試合や練習に備えるために編み出された。ここ数年で、スポーツ選手以外の
疲労回復にも効果的という認識が広がり、フィットネスクラブが取り入れるなど視野が広がっている。
さらに、アクティブレストは精神的にもプラスの効果が期待できる。
適度に集中して軽く汗をかく運動は、ほどよく交感神経を刺激しストレス解消につながる。
残りの休日、予定に少しの運動を加えることで、心身ともにリフレッシュした月曜日を
迎えるのも良いのではないでしょうか。