ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★疲労を取り除くには★
私たちは気がつけばいつも時間に追われ、忙しい生活を余儀なくされることが多い。
このため、眼精疲労や肩こり、腰痛、不眠、食欲減退、気力や集中力の低下
といった症状と、常に背中合わせで暮らしている。その中でも多いのが、
疲れ目や乾き目、かすみ目など「目」に関する症状だ。私たちはものを見るとき、
目の中にある水晶体の厚さを調節して遠近のピントをあわせている。
しかし、パソコンの画面で細かい字や数字を見る作業を長時間続けたり、
長時間視聴したりすると、水晶体の厚さを調整する筋肉の緊張が取れなくなり、
かすみ目になることがある。また瞬きもせずにずっと見入ると涙が十分に分泌されず、
乾き目になりやすい。目の緊張は、首や肩、腰の筋肉の緊張にも関係していて、
首の痛みや肩こり、頭痛、腰痛などを引き起こす。
デスクワ−クや通勤ラッシュなど、同じ姿勢を長時間続けることは精神的なストレスを生み、
そうしたストレスが首や肩の筋肉の緊張を助長する。緊張で筋肉内の血流が妨げられて
乳酸などがたまり、こうした疲労物質がたまったという情報が脳に伝わって、
「肩こり」として認識することになる。このような緊張や疲労を取り除く方法
としてお勤めしたいのがスポーツを楽しむことだ。
スポーツは、筋肉や関節を鍛えられるのはもちろん、血液循環を促進することで
疲労回復の効果を期待でき、ストレスを取り除くためにも非常に有効だ。
フットサルやバレーボール、バスケットボールなど、団体競技のスポーツもよいだろう。
個人で取り組む競技にはないチームプレイを味わえば、日ごろの積もり積もった様々な
うっぷんを晴らすことができるだけでなく、肩こりなどの解消にもつながる。
また、サプリメントを摂取する場合は、ストレスや精神的な疲労を解消するのに
効果があるとされるビタミンＣをとるのもよいだろう。
連休疲れがまだ抜けないという人もいるかもしれないが、スポーツで適度に体を動かしながら、
正しい生活リズムを保つことで、肉体的及び精神的な疲労を吹き飛ばしていただきたい。