ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★がん予防の生活習慣★
がん予防の指針は、国際機関が発表しておりその中でも日本人の疾病構造や固有の食文化、
食生活、栄養状態を考慮した次の予防策が取りくみやすいと思う。
・野菜や果物は少なくとも１日４００?摂取する。野菜は毎食、果物は毎日とる
・塩分摂取量は最小限に抑える。食塩にすると１日１０グラム未満とする
・定期的な運動を継続する。毎日合計１時間程度ウオーキングなどの運動をし、
週一回は汗をかくくらいの激しい運動をする
・太り過ぎず、痩せすぎない。体脂肪指数で、男性は２３〜２７、女性は１９〜２５の範囲を保つ
・熱い飲食物はできるだけ少なくし、飲み物は冷ましてから飲む
・適度な飲酒を心がける。日本酒なら一日一合、ビールなら大瓶１本。
飲まない人が無理に飲む必要はない
・禁煙席を指定する