ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★抗疲労食で夏に勝つ★ ?
この水準に達するには３００?が必要になり、切り身だと３枚分相当する。
毎日食べ続けるのは簡単ではない。もし食べられたとしたら、食材なので特に問題はない。
しかし、一つの成分だけをとり続ければよいわけではない。
さまざまな栄養成分と組み合わせることが大切だ。足りない栄養素を補うにはどうすればよいのか。
サプリメントを活用するのもよいと話す。食品に含まれる別の成分で
アレルギーが起きてしまうような人には、試す価値がある。
疲労をやわらげるには、炭水化物やたんぱく質、脂質という三大栄養素はもちろん、
ビタミン類も欠かせない。食べ方にも気を配りたい。運動したあとに３０分以内に肉などを食べると、
たんぱく質の摂取効果が高まるという。体内のリズムを整えるためにも朝ご飯は抜かない、
小腹がすいたらおやつをとるなどし、食べ過ぎを防ぐことにも気をつけるべきだ。