ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★夏に負けない水分補給★
こまめに少しずつが基本
・起床時、毎食事時、入浴前にコップ一杯、
・それ以外は３０分〜１時間おきに1/2杯が目安
状況に応じた対策を
・お酒を飲むときはアルコール分解で水分を消費するので、水を一緒に取る
ビールやサワーの後は最後に水、日本酒やウイスキーなどは、
水をチェイサーに飲むのもよい
・スポーツ飲料は２〜３倍に薄めて糖分を抑える
・がぶ飲みは避け、吸収のよいちびりちびり飲みを心がける
家での一工夫
・キュウリ、ナス、トマトなど、水分豊富な夏野菜を食べる
・おやつで糖分と塩分を取り、水分の吸収をよくする
脱水症状が出たら
・スポーツ飲料や０．１〜０．２％の食塩水、経口補水液などは体内への吸収を良くする
・真夏だと半分しか吸収されないこともある