ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★首の痛み、原因と予防策は★ ?
避けたいのは長時間悪い姿勢を続けることと後ろへのそりすぎ。
パソコンを同じ姿勢で長時間みるのはよくない。仕事の合間にストレッチをしよう。
うがいをするときやビールを思いっきり飲むときなど、首をグイと後方へそらしすぎるのもよくない。
注意しながら、静かに口をつけよう。うつぶせ姿勢で寝ると、体に対して
首が左右どちらかにねじれるため首への負担が大きい。あおむけか横向きで眠るようにしたい。
一方、日ごろから首の筋肉を鍛えておけば、痛くなるのを防げる。両手を組んで額に当て、
頭は前方に、手は後方に押すように力を入れる。同じ力が掛かるようにバランスをとる。
今度は後頭部に組んだ手を当て、手は前方に、頭は後方に力を入れる。
毎日１５回ずつ数セット。最後にゆっくり首を回しストレッチをする。
深呼吸しながら、気持ちいいと感じる範囲で続けよう。