ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★秋バテ対策のポイント★ ?
従来の夏バテ対策と同様に、汗で失われるビタミンを意識して補給したい。
特にビタミンＢ群は糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける働きがある。
豚肉やニンニクに豊富に含まれるので積極的に摂取する。規則正しい生活を送ることも重要だ。
夏休みに羽目を外しすぎ、生活が乱れたまま秋を迎えることもある。食事は３食きちんと食べる。
特に朝食を毎日決まった時間に取れば、一日の生活のリズムを整えやすい。朝食はエネルギーに
変わりやすいたんぱく質を摂取することが大切だ。例えばコーヒーの代わりに牛乳を飲んだり、
ヨーグルトを加えたりすれば、腸の働きを助ける食物繊維も合わせて補給しよう。料理する時間がない時は
食物繊維とたんぱく質が豊富なシリアル食品をカボチャスープにいれて食べるのもお勧め。
涼しい時間帯にウオーキングなど軽い運動をするのもよい。体力をつけて代謝を促進し、冷え対策につながる。
夏の疲れがたまっていることを意識し、仕事や遊びの予定を詰め込みすぎないようにも気をつけたい。
秋は人事異動や新学期の始まりなど、環境の変化もあり、張り切ってしまいがちだ。
環境の変化からストレスを抱え、体調にも悪影響がでることもある。秋はスポーツに行楽、
おいしい食事など実り多い季節。秋バテしないよう体調管理に気をつけて、楽しく過ごそう。