ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★ 血圧が上昇する朝、寒暖差にご用心★ ?
もちろん、血圧が高めの方は、普段から血圧を下げることに取り組むことが大切です。
基本は、減塩や野菜をたくさん摂るといった食生活の改善や、適度な運動を習慣化すること。
朝は気力体力が充実しており、新しいことに取り組みやすい時間帯です。
血圧に良いことを朝の習慣にして、できることから少しずつ取り入れていくことをお勧めします。
?布団と寝室の温度差にも注意
見落としがちなのが布団の中と寝室の温度差。快適に眠っている時の布団の中は３０℃強といわれて、
布団をめくったとたん肌寒さで血圧が上昇することも。タイマーを朝に合わせて寝室に
暖房をかけておくとよいでしょう。また、寝室と廊下の温度差にも注意。
すぐ羽織れるものを枕元に用意しておきましょう。
?トイレキッチンは要注意ポイント
朝方、とくに寒くなりがちなトイレやキッチンにも小型のストーブを置いて暖房を。
温熱便座なら十分温まってから腰掛ける、床の冷えを感じにくくするようスリッパや
厚手の靴下をはくような工夫を
?洗顔、朝食の準備には温水を
手や顔が冷水に触れただけでも血圧は急上昇します。
朝一番の洗顔には温水を。朝食の準備にも冷たい水の使用は控えましょう。