ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★疲労予防や回復に役立つ栄養成分★
・分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）
バリン、ロイシン、イソロイシンの
３つのアミノ酸が筋肉を構成するたんぱく質を修復する
＊肉、魚、乳製品、卵など
・イミダゾールジペプチド
活性酸素の抑制
＊鶏の胸肉、カツオ、マグロなど
・コエンザイムＱ１０
エネルギーを作り出すのに必要な成分。
抗酸化作用も強い
＊イワシ、牛乳、ほうれん草、ゴマなど
・ビタミンＣ
疲労の原因となる活性酸素を抑え込む。
通常でも１日あたり５０〜１００ミリグラムの摂取が必要。
＊果物、野菜、サツマイモなど
・クエン酸
エネルギーを作り出すのに必要な成分
＊梅干、酢の物、レモンなど