ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★意外に怖い不眠症★ ?
不眠症を解消し、質の高い睡眠をとるにはどうしたらよいのか。
まず生活習慣病を見直し、睡眠のリズムを取ることを強調する。眠くなってから就寝し、
30分たっても寝つけなかったら床を離れてもよい。眠れないと悩むと鬱病の原因にもなりかねない。
食事は寝る２〜３時間前までに済ませる、ぬるま湯に時間をかけて入浴する、単調なリズムの音楽を
ゆっくりと流すなどが不眠症解消に効果的という。だが、だれにでも効くわけではない。
大切なのは寝る前にどれだけリラックスした状態に自分をコントロールできるかだ。
眠気を誘うため寝酒に頼る人も多いだろう。しかし、アルコールは脱水症状があり、夜中にトイレに行きたくなり、
質の良い眠りを妨げやすい。不眠が続いて日常生活に悪影響がでれば、精神科や心療内科で診察を受けた方がよい。
その前に適切な快眠法を身につけたい。