ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★冬の肩こりのケアと予防★ ?
コートの下に着るニットなどは前開きのタイプであれば着脱しやすいので、
体温調節に便利だろう。女性はブラジャー選びも気をつけたいところ。
ストラップの幅が細いと肩に負担を感じやすく、姿勢も前かがみになりやすいと指摘する。
同社の調べによると女性は40歳前後から筋肉量が減るなどし、姿勢が保ちにくくなる。
寒さで前かがみになりやすい冬は要注意だ。サイズが合って、ストラップの幅が太いものを
選びたい。血行の改善にはシャワーもお勧めだ。まず40度前後の湯を足からかける。
その後、肩や背中などこりを感じる部分に温度を少し上げた湯と20度程度に下げたシャワーを
交互に約2分ずつ当て、これを3回くり返すと効果的だという。最後に再び40度前後の湯を
体全体にかけ、湯冷めしないうちに衣服を着る。簡単な体操で筋肉をほぐす方法もある。
両肘を体の横で直角に曲げ、鼻から息を吸いながら肩をすくめる。
その後に息を吐きながら肩の力を抜く。これを数回繰り返すと緊張が和らぐという。
ひどい肩こりは内臓などの病気が原因になっていることもある。
セルフケアで改善しなければ専門の機関を訪ねたい。