ｸﾘﾆｯｸからのお知らせ
■★体内時計で体調管理★ ?
塩分にもリズムがある。体調と密接に絡む１日のリズム。
しかし、夜間の仕事など不規則になりがちな人は、自分の活動時間を昼と考え、
光と食事に気をつける。例えば昼夜が逆転している場合。起きた時間を起点に、朝食、昼食に
あたる食事をしっかりとる。活動中は光を浴び、帰宅したら遮光カーテンなどで部屋をなるべく
暗くして、体に「夜だ」と思い込ませることが大事だという。明るいうちに外出する場合は
サングラスなどで光を抑える。日によって勤務時間が異なる職種の場合は、出勤時間を早い方から
遅いほうにずらしていく。その方が負担が少ない。通常の生活に比べ体調を崩しやすいので、
食事でリズムを整えることが肝心だ。